心(xin)理治療

此方法(fa)是指在醫護(hu)(hu)過程中,醫護(hu)(hu)人(ren)員對抑(yi)郁癥病人(ren)的(de)心理(li)狀態進行(xing)合理(li)的(de)勸導(dao)、鼓勵、同情(qing)(qing)以(yi)及安慰、支持等等，以(yi)有(you)效消除抑(yi)郁癥病人(ren)的(de)不良(liang)情(qing)(qing)緒，使其達(da)到愿意接(jie)受治療的(de)最佳心理(li)狀態，使抑(yi)郁癥疾病能夠早日康復。

音樂治療

此方法是對患有抑郁癥的(de)(de)(de)患者(zhe)(zhe)非常有(you)效的(de)(de)(de)一種療(liao)法(fa)，經常聽(ting)音樂能夠對患者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)神經方(fang)面產生一些影響，并(bing)且經常聽(ting)一些舒緩的(de)(de)(de)音樂能有(you)效的(de)(de)(de)安慰人的(de)(de)(de)心靈(ling)，對人們的(de)(de)(de)抑郁癥有(you)一定的(de)(de)(de)輔(fu)助治療(liao)效果。

運動療(liao)法

對長期患(huan)(huan)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)人(ren)而言，體育療法是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)不錯的(de)一(yi)種治療方(fang)法，抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)患(huan)(huan)者如果能(neng)夠(gou)在每(mei)天都按時(shi)鍛(duan)煉，身(shen)體就會(hui)有(you)非(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)輕松的(de)感覺，這(zhe)樣時(shi)間(jian)長了對于抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)患(huan)(huan)者來說是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)有(you)益處的(de)，患(huan)(huan)者有(you)不會(hui)再覺得孤單。多出(chu)去走(zou)走(zou)，尤其(qi)是(shi)要(yao)多參(can)加一(yi)些戶外(wai)運動，比如爬(pa)山、跑(pao)步等等，這(zhe)不僅能(neng)鍛(duan)煉體魄，還對調節心(xin)情非(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)有(you)幫助(zhu)，能(neng)夠(gou)大大緩解抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)。

飲食調理(li)

在(zai)(zai)平時(shi)，抑郁(yu)(yu)癥患者(zhe)如(ru)果能夠(gou)多吃富(fu)有(you)營(ying)養物質的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，對(dui)于抑郁(yu)(yu)癥也是一種(zhong)很好的(de)(de)治療，患者(zhe)在(zai)(zai)平時(shi)要(yao)多吃維生(sheng)素B含(han)量(liang)高的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，這些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物對(dui)于人(ren)們的(de)(de)神(shen)經有(you)一定的(de)(de)調節(jie)作用(yong)，對(dui)于長期(qi)有(you)抑郁(yu)(yu)癥的(de)(de)患者(zhe)而言，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調理也是至(zhi)關重要(yao)的(de)(de)。在(zai)(zai)大量(liang)生(sheng)產的(de)(de)烘焙食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品，包裝零食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)快餐食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品中食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)大量(liang)加工食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品或大量(liang)反式(shi)脂肪可能對(dui)您的(de)(de)精神(shen)健(jian)康造(zao)成不利影響。

芳(fang)香療(liao)法

任何與患有抑郁癥的(de)人一起(qi)工作的(de)人都會(hui)告(gao)訴你獲得充分(fen)休息是多么重(zhong)要。如(ru)(ru)果你正在努力解決失眠(mian)或睡眠(mian)問(wen)題，芳(fang)香療法可以幫(bang)(bang)助你獲得額外幾小時(shi)的(de)寧(ning)靜睡眠(mian)。某些精油對于抑郁癥比其他精油更(geng)有效，可用于室內蒸發器或芳(fang)香油與基礎油或載體油混(hun)合時(shi)的(de)放松(song)按摩(mo)。例如(ru)(ru)，已知薰衣(yi)草油可改善(shan)情緒，幫(bang)(bang)助改善(shan)睡眠(mian)和緩解壓(ya)力。它的(de)鎮靜和鎮靜特性正是您需(xu)要消除(chu)煩惱和輕松(song)進入更(geng)柔和的(de)狀(zhuang)態。

認知行為療法

作(zuo)為藥物的(de)替代品，認知行(xing)(xing)為療法有(you)助于專注于您(nin)(nin)的(de)現(xian)狀(zhuang)，解決(jue)思維(wei)模(mo)式和(he)行(xing)(xing)為問題，并旨在解決(jue)問題。您(nin)(nin)可(ke)能(neng)會(hui)與您(nin)(nin)的(de)治療師一(yi)對一(yi)進(jin)行(xing)(xing)會(hui)議，或者您(nin)(nin)的(de)家人和(he)親密的(de)朋友可(ke)能(neng)會(hui)被邀請參加一(yi)些會(hui)議以(yi)幫(bang)助您(nin)(nin)創建恢復系統。您(nin)(nin)可(ke)以(yi)在短至10個療程中看到重大變化，但(dan)治療可(ke)持續數(shu)周或數(shu)月。

即(ji)使您正在服(fu)用抗抑郁藥物(wu)，認知治療與藥物(wu)聯合(he)使用也(ye)可(ke)以(yi)顯著提高您從(cong)重(zhong)度抑郁癥中恢復的機會(hui)。

陽光(guang)或亮光(guang)療法(fa)

如果您患(huan)有(you)季節性情感障礙（SAD），這種(zhong)抑(yi)郁(yu)癥往往會(hui)在冬季出現，而(er)在陽(yang)光(guang)(guang)最低時會(hui)出現下降，與光(guang)(guang)線的(de)(de)(de)(de)聯系(xi)是顯而(er)易(yi)見的(de)(de)(de)(de)。然(ran)而(er)，即(ji)使(shi)是患(huan)有(you)其他形式抑(yi)郁(yu)癥的(de)(de)(de)(de)人，陽(yang)光(guang)(guang)照(zhao)射也(ye)會(hui)有(you)所幫(bang)(bang)助。雖然(ran)只(zhi)是在室(shi)外的(de)(de)(de)(de)新鮮(xian)空(kong)氣中可(ke)以讓人精神煥發，但它(ta)也(ye)可(ke)以幫(bang)(bang)助你的(de)(de)(de)(de)身體產生更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素D。由于陽(yang)光(guang)(guang)照(zhao)射不足導致的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素D缺乏與抑(yi)郁(yu)癥有(you)關，所以為(wei)什么不采取(qu)這個簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)步驟呢(ni)？

一(yi)種尚未在更(geng)廣泛的(de)(de)(de)范圍內進行探索但似乎很有希望的(de)(de)(de)替代(dai)方案是(shi)明亮的(de)(de)(de)光療法。它用于治療SAD患(huan)者，每(mei)天(tian)早晨將(jiang)它們(men)暴露在特殊燈(deng)箱(xiang)的(de)(de)(de)光線下。現在，研究人員表(biao)示它甚至可能幫助非季節性抑郁癥患(huan)者。

情感聯(lian)系

一個經常被(bei)低估的直(zhi)觀解決方案就(jiu)(jiu)是(shi)找人跟(gen)他(ta)說話。研究人員發現，那(nei)(nei)些(xie)擁有(you)強(qiang)大(da)社會(hui)關系(xi)的人可能(neng)會(hui)有(you)更低的抑郁風險-幾乎(hu)是(shi)那(nei)(nei)些(xie)社會(hui)關系(xi)質量(liang)最差的人的一半(ban)。因此，努力建(jian)立(li)這些(xie)友誼和(he)家庭(ting)紐帶，并建(jian)立(li)可以作(zuo)為交際系(xi)統(tong)的圈子。并向他(ta)們敞開心(xin)扉(fei)。您的人際關系(xi)質量(liang)越好，社會(hui)交際系(xi)統(tong)越強(qiang)，患抑郁癥的風險就(jiu)(jiu)越低。

轉移(yi)注(zhu)意力療法

因為抑郁(yu)癥的人總是很茫然，不知道該干些(xie)什么，這時(shi)候，給自己找一(yi)些(xie)興(xing)趣愛好(hao)，比(bi)如說(shuo)出門攝影(ying)、繪畫、看(kan)電影(ying)、逛公園等等，可以轉移一(yi)部分注意(yi)力，逐(zhu)漸(jian)將注意(yi)從迷茫調節到生活工(gong)作中。

藥物療法

藥物(wu)是(shi)(shi)治療(liao)抑郁(yu)癥最常用的(de)(de)方(fang)式(shi)，雖然都是(shi)(shi)抑郁(yu)癥但是(shi)(shi)癥狀(zhuang)有可能不(bu)同(tong)，所(suo)以不(bu)同(tong)癥狀(zhuang)要用不(bu)同(tong)的(de)(de)藥物(wu)治療(liao)。而(er)其中最常用的(de)(de)一線藥物(wu)便(bian)是(shi)(shi)五種(zhong)5-羥色胺(an)再攝取抑制劑，俗稱“五朵金花”，分別是(shi)(shi)：氟西(xi)汀、帕(pa)羅西(xi)汀、舍(she)曲(qu)林、氟伏沙明和西(xi)酞普(pu)蘭。